Va? Bus mitt i veckan, vadan detta?

Hej på er, tisdag brukar vara veckans längsta dag men så är det inte den här veckan för idag verkar detta onsdagsdygn ha 48h. Första halvan av dagen kändes det inte alls roligt men så insåg jag att den här långa eviga onsdagen aldrig kommer igen. Nä, den är passé, over, gone och bye bye imorgon så varför ge bort en dag av mitt liv till tristess – helt utan glöd som att lämna walk over. Näääää nuu stopp med det!

Shit happens and shit has to go. Så bort med det gråa och beiga.

Hokus pokus så vips blev det gul klänning, en upplyftande hästsvans (för att dra bak bekymmersrynkan ) och på med för mycket rouge. Voila! Nu ler vi, är tacksamma och gör en fantastisk onsdag av allt. Ikväll är det Insurance awards och mitt företag är nominerade så nu ska vi på gala och glänsa. Glamour och flärd betyder god mat, lite vin och knasiga skämt från mig.

Så har du en onsdag med 48h idag? Nyttja det! Gör något galet, boka en resa, herrgud drick ett glas vin utomhus, spring upp för alla trappor i skrapan eller bara ät vårens första glass lite extra länge så det blir kladdigt på handen och chokladen hinner lägga sig som en clownmun. Bara gör något som visar att dagen är värdefull och viktig att minnas.

Tjohoj !

904144_10151317475796572_1147026735_o

Annonser

Mindfulness

Om att vara lycklig, om att se allt det härliga i livet och lyftas av det. Och att ha en inre ro i att allt det andra ordnar sig med tiden.

Det kräver träning att vara optimist i vår värld. Men när man väl hittat optimismen reser man sig desto snabbare när det blir dalar och motgångar och man bär alltid en ryggsäck av tilltro. Man förstår att det är olika situationer att ta sig genom- på jobbet, ekonomiskt, hälsomässigt, i relationer. Och ibland är energierna hos mig och andra stunder hos min omgivning.

Med mindfulness kan man i min mening få ut varje uns och varje droppe av liv i vardagen. Ingen väntan, inga transportsträckor och ingen oro eller ilska som förblindar ens sinnen och låter gnället gå amok. Mindfulness är att acceptera allt man känner som det är och släppa taget. Också kunna se allt det positiva i livet omkring: Att man är frisk, lycklig, har kärlek, pengar eller vad det nu må vara. Att det eventuellt negativa är omgivet av positiva saker som är många fler och starkare … Om man vill se det så.

Alla väljer vi hur vi vill leva. Jag har valt ordet tacksamhet i mitt liv för jag lovade mig själv som 29-åring att leva maximalt utan att ångra något. Sedan dess är jag tackam över allt och alla jag får röra. Vilka val ni andra gör vet ni men jag tror man mår bättre av att uppskatta det man redan har än längta och hungra efter mer. Inget facit utan min subjektiva åsikt utifrån mitt liv.

Och nu inför semestern har jag valt ett stenhårt schema. Har ändrat kosten för 3 veckor sedan och träningen för en vecka sedan. Det är inget socker, glutenfritt och morgonpromenader, intervaller och massa makrill och bär.

Hur känns det då? Jo då jag är trött, öm, snuvig och långsam men full av näring, glad och levande. Ännu ett projekt med ett mål som nås. Nu rullar allt bara på så får vi ser vart det bär. Jag försöker att njuta av lugnet om morgnarna när jag powerwalkar 5:30, ler över mitt egna jävlar-a-namma under intervaller och styrkepass och blir imponerad av min egen matlagning som är minst sagt kreativ och färgstark! Sedan om det resulterar i viktminskning eller magrutor skitsamma, resultat blir det garanterat och det vet jag bara. Jag gör mitt bästa och det är bra nog.

Denna säkerhet och tilltro tog mest tid att få men nu har jag helt landat i det nya. Omgivningen tycker att jag är galen men jag tycker det är en häftig upplevelse att bli påmind om vilken kraft, potential och enorm kapacitet kroppen har.

Nya erfarenheter och nya utmaningar utvecklar oss! Jag njuter ännu mer av varje mörk chokladbit, jag märker skillnad i kvalitet på råvaror och jag har en hy som strålar! Och helgernas sömn är som att nå nirvana! Här kommer några tuggor från min vardag.

Kram!

image

imageimage

image

image

Yes!

Prova att motarbeta reflexen att säga nej och ge det en chans. Då händer ofta magiska saker. Min kille vill till Alaska, började frysa när han sa det men ju mer jag tänker på det – desto mysigare och häftigare låter det. Paddla runt bland vackra vyer, pussas i tältet och dricka varm choklad när solen går upp mitt i ingenstans. Om vi aldrig tackar ja till nya saker kommer vi vagga runt i våra trygga mönster och rutiner.

Själv kontaktade jag min kära personliga tränare och bad om ett nytt chockartat upplägg där hon fick helt fria händer. Och hoppsan här rördes det minsann om. Sitter nu på Isodieten och äter gluten- och sockerfri kost 6 dagar i veckan så gott som 7 dagar bortsett från mörk choklad och 2 glas vin varje fredag 🙂

4 veckor kvar nu med underskott i kost och maximal träning. Sedan 3 veckors härlig njutning och vila på Bali och Indonesien. Är nöjd och glad i mig som jag är men alltid roligt att utmana kroppen och se vad den är kapabel till. Kilimanjaro, Everest base camp och crossfit … Nej nu är det istället att få ut maximalt på 4 veckor med ett kaloriunderskott där kroppen vill vila och vara trött.

Fick nyss mitt nya träningsschema- holy schmoly!

Måndag: Styrkepass med 3 intervaller mellan övningarna dvs: Uppvärmning, intervall, styrkedel, intervall, styrkedel, intervall.

Tisdag: Distans minst 75 min men helst 90 min kondition

Onsdag: Vila

Torsdag: Styrkepass med 3 intervaller mellan övningarna dvs: Uppvärmning, intervall, styrkedel, intervall, styrkedel, intervall.

Fredag: Intervaller (HIT)

Lördag: Distans minst 75 helst 90 min

Söndag: Vila

+ vardagsmotion 1h per dag. Tjohoj and jepp let´s go!
Vissa skulle säkert pusta men bara att säga YES till allt och tuta på så gott det går.
YesNeonON
Tipset är att verkligen verkligen njuta av alla ögonblick och riktigt må de stunder med
njutning och lyx- för belöningar ger extra boost. Detta ser jag fram emot ikväll:-)
Glad helg på er!
are-mark-chokladkola 7216